Kipfilet met paprika en broccolipuree
2
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 20 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.
Ingrédients
Ui, ajuin
1 klein(e)
Paprika, alle kleuren
2 half/halve, 1/2 rode en 1/2 gele
Broccoli
200 g
Olie
1 koffielepel(s)
Kipfilet, rauw
120 g
Paprikapoeder
½ koffielepel(s)
Knoflook
1 teentje(s)
Bouillon, groente, bereid
75 milliliter
Nootmuskaat
1 snufje
Tijm
1 koffielepel(s), gehakt
Rozemarijn
1 koffielepel(s), gehakt
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Instructions
1
Pel de ui. Was de paprika's, verwijder de zaadlijsten en snij met de ui in reepjes. Was de broccoli en verdeel in roosjes.
2
Verhit de olie in een pan op hoog vuur en bak de kipfilet ca. 5 minuten aan beide kanten goudbruin. Bestrooi met peper, zout en paprikapoeder, haal uit de pan en houd warm.
3
Bak de ui ca. 2 minuten in het braadvocht en pers de knoflook erbij. Voeg de paprika toe, bak kort mee, blus af met bouillon en laat ca. 5 minuten zachtjes koken. Kook de broccoliroosjes 5-8 minuten in water, giet af, stamp fijn en breng op smaak met peper, zout en nootmuskaat.
4
Verfijn de paprika met tijm en rozemarijn en breng op smaak met peper en zout. Snij de kipfilet in plakken, leg op de paprika en verwarm kort. Serveer met de broccolipuree.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.