12 juin technique de la semaine

La routine matinale « parfaite »? Elle n’existe pas. Bon, d’accord, vous rêvez peut-être de vous réveiller à bord d’un yacht luxueux où un café frais et un déjeuner gastronomique vous attendent et seules des activités agréables sont au programme. Mais d’ici là, pensez à votre liste actuelle de tâches à accomplir et à la façon dont elles peuvent préparer le terrain pour une journée réussie.

1. Énumérez les choses que vous faites chaque matin et le temps qu’elles nécessitent. Prêtez particulièrement attention à tout ce que vous voulez cesser de faire.

2. Pensez à certaines actions petites, mais puissantes que vous pouvez ajouter à votre routine pour aider à créer des habitudes saines. Estimez combien de temps elles prendront. Voici de l’inspiration :

3. Choisissez une ou deux de ces actions et décidez comment vous les intégrerez dans votre matinée. Vous vous réveillerez peut-être plus tôt, vous les utiliserez peut-être pour remplacer quelque chose que vous voulez cesser de faire ou vous les jumèlerez peut-être à une habitude que vous maîtrisez déjà.

Les matins peuvent parfois être très mouvementés et il est facile pour ce chaos d’avoir un effet d’entraînement sur le reste de votre journée. Suivre une routine qui priorise votre santé et votre mieux-être dès votre réveil peut donc être utile. Faire des choix qui sont meilleurs pour vous le matin peut préparer le terrain de sorte que vous continuiez de faire de tels choix tout au long de la journée.

Affichez votre nouvelle routine sur le frigo ou ajoutez-la à l'application Notes de votre appareil pour rester sur la bonne voie et veiller à votre ponctualité. Rappelez-vous que les changements ne se produisent pas du jour au lendemain et que vous mettrez peut-être un peu de temps pour vous y habituer. De plus, n’hésitez pas à changer les choses si vous réalisez qu’elles ne vous conviennent pas. Vous pourriez peut-être raccourcir votre promenade ou faire, à la place, des étirements pendant cinq minutes.