15 mai technique de la semaine
Astuces pour intégrer du mouvement dans votre journée
Vous manquez de temps pour faire un entraînement complet? Pas de souci. Vous pouvez ajouter de l’activité à ce que vous faites déjà — aucun moment ni mouvement n’est trop petit.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Malgré tous nos efforts, l’activité se retrouve parfois dans le bas de nos listes de choses à faire. Mais, voici un secret : il n'est pas nécessaire de se rendre au centre de conditionnement physique pour être actif. Même les cinq pas additionnels que vous faites pour marcher à la caisse la plus éloignée ou les cinq minutes que vous passez à danser dans votre cuisine comptent.
Bien entendu, l’exercice peut parfois engendrer un état d’esprit « tout ou rien » : si je ne peux m’entraîner pendant 30 minutes ou plus, je ne devrais même pas m’entraîner. Or, bouger un peu est toujours préférable à ne pas bouger du tout. Et tous les mouvements que vous effectuez sont bénéfiques à votre parcours de santé et de perte de poids.
Soyez à l’affût d’occasions de bouger qui cadrent avec votre horaire, si brèves vous semblent-elles. La clé est de rendre l’activité réalisable de sorte qu’elle revête moins l'allure d'une corvée et que vous soyez plus susceptible de continuer de vous y adonner. Lorsque vous vous mettez à bouger, prenez un moment pour vous féliciter, car chaque mouvement vous rapproche de vos objectifs.
