19 juin technique de la semaine

Votre cœur bat la chamade. Vous avez les mains moites. Un sentiment de désarroi s’empare de vous. Lorsque vous remarquez que vous êtes aux prises avec un stress grandissant, faites une pause et revenez au moment présent avec la technique 5-4-3-2-1.

Le stress fait partie de la vie et il y a de fortes chances que vous ayez récemment été stressé. Un projet important au travail vous inquiétait peut-être ou vous pensiez peut-être à votre réaction lors d’une conversation difficile avec votre partenaire. Peu importe la cause de ces moments stressants, ils peuvent avoir un réel impact sur votre santé en général et sur vos efforts en matière de perte de poids. Le stress peut non seulement déclencher des hormones qui augmentent l’appétit et vous amènent à consommer des aliments plus riches en sucre et en matières grasses, il peut aussi vous empêcher d’être actif.

La bonne nouvelle? La pratique de la pleine conscience peut vous aider à vous ancrer dans le présent et à atténuer la réponse au stress de votre cerveau et de votre corps. Cet exercice ne fera pas entièrement disparaître vos soucis. (Même si nous le voudrions bien!) À la place, considérez la technique 5-4-3-2-1 comme une force stabilisatrice chaque fois que les eaux deviennent un peu agitées. Elle ne peut pas changer le chaos qui règne peut-être autour de vous, mais elle peut aider à changer la façon dont vous y réagissez. Et changer la façon dont vous réagissez à ces moments stressants peut vous aider à reprendre le contrôle et à faire des choix qui appuient votre parcours.