Comment acquérir des habitudes durables
La prochaine fois que vous aurez de la difficulté à ajouter un nouveau comportement à votre routine, essayez de l'associer à quelque chose que vous maîtrisez déjà. C'est ce qu’on appelle le jumelage.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Lorsqu’il est question d'acquérir des habitudes, la répétition est essentielle. C’est pourquoi jumeler quelque chose que vous voulez commencer à faire régulièrement (comme méditer) à une habitude que vous appliquez déjà systématiquement (comme faire votre lit) est utile. Plus vous continuez de faire votre lit, plus vous êtes susceptible de continuer de méditer.
Et bien que vous ayez peut-être entendu qu’il faut 21 jours pour acquérir une habitude, à vrai dire il n’y a pas de calendrier fixe que vous devez tenter de respecter. Nous trouvons tous du succès à notre propre rythme et c’est tout à fait correct. L’important, c’est de cerner les deux comportements à jumeler et de les répéter encore et encore. Vous voyez de quoi il retourne?
