La ménopause affecte-t-elle le désir sexuel?
Pas d’humeur? La baisse de libido, c’est plus commun qu’on ne le penserait chez les femmes ménopausées – mais voici quelques actions que les femmes peuvent entreprendre pour se remettre dans le bain.
La vie sexuelle de tout le monde a des hauts et des bas. Le stress, la fatigue, les problèmes relationnels et des millions d’autres affaires peuvent placer le fait « d’avoir du sexe » au bas de notre liste de priorités. Mais pour les femmes en transition ménopausique, ça peut complètement disparaître de la liste. Ici, nous verrons ce qui se produit pendant cette période, comment savoir si sa perte de libido est un problème et ce que l’on peut faire pour se remettre dans le bain.
La libido, c’est quoi?
La libido représente notre intérêt ou désir sexuel. Ce n’est pas seulement mental ; c’est propulsé par des hormones comme les œstrogènes et la progestérone qui augmentent le désir sexuel, alors que la progestérone peut le supprimer. Cet équilibre hormonal est bouleversé par la ménopause.
À quel point la baisse de libido est-elle courante durant la ménopause?
Vraiment courante. Une revue systématique de plus de 80 000 femmes a trouvé que jusqu’à 75% des femmes traversaient une forme de dysfonction sexuelle pendant la ménopause. « Les difficultés sexuelles peuvent aller d’une perte d’intérêt sexuel à des difficultés à atteindre l’orgasme, » explique la Dre Aimee Eyvazzadeh, M.D., gynécologue-obstétricienne et endocrinologue reproductive.
Qu’est-ce qui cause cela?
La ménopause enclenche une baisse des niveaux d’œstrogènes, de progestérone et d’androgènes. Et ces changements hormonaux provoquent des changements qui ont un effet domino sur notre corps et notre esprit, explique la Dre Dr. Stephanie Faubion, M.D., directrice du Centre pour la santé des femmes à la Clinique Mayo, directrice médicale de la Menopause Society, et membre du Conseil Scientifique de WeightWatchers.
Diminution de la circulation sanguine : Les niveaux plus bas d’œstrogènes font diminuer la circulation du sang vers le clitoris et la zone du vagin, réduisant les sensations et l’excitation.
Sécheresse vaginale : Moins d’œstrogènes, cela veut dire moins de lubrication naturelle, ce qui peut rendre le sexe inconfortable ou même douloureux.
Baisse d’énergie : Les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil et augmenter la fatigue, surtout avec les sueurs nocturnes et les insomnies.
Changements d’humeur : La ménopause peut causer de l’anxiété, de la dépression et des problèmes d’image de soi – et tout cela peut réduire le désir sexuel
Les symptômes d’une baisse de libido
La manière exacte dont se présente la baisse de libido peut varier en fonction des personnes, mais celle-ci comprend généralement les symptômes suivants :
Porter moins d’intérêt au sexe, voire plus du tout
Ne pas avoir de pensées sexuelles ni de fantasmes
Se sentir déprimée ou inquiète par rapport au manque d’activité sexuelle
Qu’est-ce qui peut aider?
Heureusement, il existe beaucoup de traitements et stratégies efficaces :
1. Les changements de style de vie
Une nutrition balancée, de l’exercice régulier, la gestion du stress et une bonne qualité de sommeil sont essentiels. Même les petites habitudes peuvent aider. Le fait de consommer suffisamment de protéines et de boire suffisamment d’eau peut également augmenter l’énergie, ce qui pourrait rendre les femmes plus motivées et excitées sexuellement. Prendre des marches le soir peut également améliorer l’humeur et la circulation sanguine (et cela comprend les organes sexuels).
En savoir plus sur la nutrition pendant la ménopause
2. La Thérapie hormonale pour la ménopause (THM)
La Thérapie hormonale pour la ménopause (ou THM), plus connue sous le nom de Thérapie de remplacement hormonal (TRH), soulage les symptômes de la ménopause, dont la baisse de libido, en remplaçant les œstrogènes et/ou la progestérone. Faubion note que les faibles doses d’œstrogènes administrées dans le vagin (les crèmes, pilules, anneaux et autres éléments directement insérés dans le vagin) ont plus de chances d’améliorer une libido réduite en réduisant la sécheresse et l’inconfort.
3. Les lubrifiants et gels hydratants
Les lubrifiants sans ordonnance offrent un soulagement immédiat pendant les relations sexuelles, et les gels hydratants vaginaux permettent de maintenir la santé des tissus sur la durée. Les deux peuvent rendre le sexe plus confortable et agréable.
4. D’autres types de médicaments
Les options non hormonales comme la buspirone et le bupropion peuvent aider à augmenter la libido, surtout si l’humeur est un facteur qui y contribue. Faites attention aux suppléments comme la maca ou le ginseng – ceux-ci ne sont pas éprouvés et pourraient interférer avec d’autres médicaments si vous en prenez.
5. Les exercices pelviens
Renforcer le plancher pelvien avec des exercices comme les Kegels peut améliorer la circulation sanguine, augmenter les sensations et améliorer la satisfaction sexuelle en général. Une étude a découvert qu’après 12 semaines, beaucoup de femmes en postménopause rapportaient plus d’excitation et d’orgasmes.
6. La thérapie et le conseil
Le désir sexuel est influencé par des facteurs émotionnels et relationnels. La thérapie peut aider à adresser des problèmes liés à l’estime de soi, aux dynamiques relationnelles ou à des difficultés liées à la santé mentale. Un psychologue, un travailleur social ou un sexologue pourrait offrir du soutien personnalisé.
Ce contenu a des visées d’information uniquement et ne constitue pas la base de conseils médicaux, de diagnostic ni de traitement. Il ne devrait pas remplacer les conseils de votre professionnel de santé.