Burger à l’aubergine et à l’houmous
5
Points®
Gesamtzeit: 45 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 25 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Aubergine
1 pièce(s), moyen
Ail
2 gousse(s)
Huile d'olive
2 cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Pois chiches (conserve)
265 g, poids égoutté
Tahin (purée de sésame)/Tahini
1 cc
Jus de citron
2 cc
Eau
50 ml
Cumin
1 cc
Scarole
4 feuille(s)
Carottes
1 pièce(s), moyen
Pain pour burger/Bun
4 pièce(s), petit
Grenade
4 CS, graines
Anleitung
1
Préchauffer le four à 200° C (gaz : th. 3, four à air chaud : 180° C). Laver l’aubergine, la couper en tranches et la disposer sur une plaque recouverte de papier cuisson. Presser 1 gousse d’ail et la mélanger avec 1 cc d’huile, le sel et le poivre. Badigeonner les tranches d’aubergine avec la préparation. Cuire env. 15 minutes au four à mi-hauteur.
2
Pour le houmous, rincer et égoutter les pois chiches. Les réduire en purée avec le reste de l’ail et de l’huile, le tahin, le jus de citron, l’eau, le cumin, le sel et le poivre.
3
Laver la salade, l’essorer et la couper en morceaux prêts à consommer. Peler la carotte et la couper en tranches. Couper les buns pour hamburger et les griller. Tartiner la moitié inférieure des buns de houmous et garnir avec la salade, les tranches de carotte et d’aubergine et la grenade. Recouvrir avec la moitié supérieure. Servir les burgers à l’aubergine avec le reste du houmous.
4
Astuce : Dans les supermarchés, la plupart des buns pour hamburger sont vegan. Si tu veux jouer la carte de la sécurité, vérifie la liste des ingrédients avant.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.





