Schnelle Gemüse-Reis-Pfanne

Name: Schnelle Gemüse-Reis-Pfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 50 g Reis, Vollkornreis, trocken; 1 Prise(n) Salz/Jodsalz; 0.5 Stange(n), gross Lauch; 1 Stück, mittel Karotten; 6 Stück Cocktailtomaten; 100 g Tofu geräuchert; 1 TL Öl, Rapsöl; 75 ml Gemüsebouillon, zubereitet, (1/2 Tl Instantpulver); 2 EL Sojasauce; 1 Prise(n) Pfeffer

Points®

Temps total: 25 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 15 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Reis, Vollkornreis, trocken

50 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Lauch

½ Stange(n), gross

Karotten

1 Stück, mittel

Cocktailtomaten

6 Stück

Tofu geräuchert

100 g

Öl, Rapsöl

1 TL

Gemüsebouillon, zubereitet

75 ml, (1/2 Tl Instantpulver)

Sojasauce

2 EL

Pfeffer

1 Prise(n)

Instructions

Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Lauch in Ringe und Rüebli in Scheiben schneiden. Cocktailtomaten halbieren. Tofu würfeln.

Öl in einer Pfanne erhitzen, Tofu dazugeben und kurz andünsten. Lauch und Rüebli dazugeben und weitere 5 Minuten dünsten. Tomaten hinzufügen, Gemüsebouillon angiessen und 5–10 Minuten köcheln lassen.

Gemüsepfanne mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken und Reis untermischen.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

Rejoindre aujourd'hui

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.

Schnelle Gemüse-Reis-Pfanne

Muffins Strawberry-Cheesecake

Cottage Cheese Bowl avec saumon et œuf

Pain aux flocons d’avoine et au romarin

Cake petit-déjeuner aux pommes

Pain au skyr sans farine

Petits pains express au séré et aux flocons d’avoine