Anticipez vos décisions

Vous mangez plus que ce que vous aviez planifié, vous regardez la télévision plus longtemps que prévu, vous acceptez plus de sorties que vous ne le souhaitez… Ne mettez pas vos habitudes, comportements ou décisions indésirables sur le compte d'un manque de volonté ; apprenez à vous appuyer sur une stratégie plus efficace.

Allons un peu plus loin ...

Si vous vous êtes déjà senti découragé par votre « manque de volonté », ce n'est pas seulement vous. Et, en fait, ce n'est pas vous du tout. La volonté n'est pas quelque chose de fiable. Il faut beaucoup d'énergie pour vous forcer à faire des choix difficiles ou à changer vos habitudes, et cette énergie diminue à mesure que vous l'utilisez et que vous êtes fatigué ou stressé. (C'est l'une des raisons pour lesquelles se forcer à faire quoi que ce soit peut sembler difficile, particulièrement le soir).

Qu'est-ce qui fonctionne le mieux ? Vous fixer des lignes directrices comme la règle « si/alors ». En décidant à l'avance de la façon de gérer les situations délicates, vous avez déjà fait le bon choix, ce qui vous permet de ne pas hésiter sur le moment et d'aller jusqu'au bout. Assurez-vous simplement que votre « alors » est vraiment réalisable et qu'il se concentre sur ce que vous ferez plutôt que sur ce que vous ne ferez pas. Par exemple, boycotter complètement la soirée pizza peut vous conduire à l'échec. Mais dire que vous apprécierez deux parts tout en ayant un plan d'action si vous avez encore faim ? Vous y arriverez !

Si vous commencez à remplir votre calendrier de festivités de fin d'année, établissez des lignes directrices pour les situations délicates de tous les jours et les occasions spéciales afin de rester sur la bonne voie et terminer l'année 2022 plus fort que jamais.