Regard sur le passé pour préparer l'avenir

À la fin de l'année, il est toujours utile de prendre le temps de passer en revue les 365 jours qui viennent de s'écouler. Réfléchir à ce que vous avez accompli, vos succès et aussi à ce qui aurait pu être mieux fait peut vous aider à mieux appréhender la nouvelle année et pouvoir vous y projeter. Et là tout est permis : c'est votre avenir. Vous avez une nouvelle chance de réussir, d’atteindre votre objectif. La seule chose qui restera à faire c’est de planifier. Suivez par exemple les étapes ci-dessous pour créer un plan qui vous permettra d'aller de l'avant.

Prévoyez un moment dans votre calendrier pour vous asseoir au calme et réfléchir sur l'année écoulée.

• Que s'est-il passé ?

Réfléchissez et dressez la liste de tout ce qui s'est passé dans votre parcours au cours des derniers mois. Incluez le négatif comme le positif car tous ces événements ont eu un impact sur vous. Cela peut être « Je me suis enfin mis au sport », « Je dépasse régulièrement mon budget SmartPoints » ou encore « Je n’arrive pas à rester motiver ».

• Qu'avez-vous appris de ces événements ?

Faites le point sur vos succès, grands et petits mais aussi sur ce qui a représenté des défis pour vous. Prenez un moment pour examiner ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas marché. Comment avez-vous géré ces expériences ? Y a-t-il des relations, des attitudes ou des activités qui ne vous sont plus profitables ? Le passage à la nouvelle année est l’occasion de se débarrasser de tout ce qui n’est plus pertinent.

Accordez-vous suffisamment de temps pour examiner et analyser le parcours accompli. Puis, clôturez officiellement votre année. Une fois que vous êtes prêt, il est temps de planifier la nouvelle année.

Visualisez vos objectifs atteints. Projetez-vous dans leurs concrétisations. Que ressentez-vous ? De la fierté ? Quels seront les répercussions dans votre vie une fois vos objectifs atteints ? Visualiser ce moment peut vous permettre de définir les obstacles que vous aurez à franchir et par conséquent d’établir le programme adéquat pour y arriver. Si par exemple vous voulez changer de style de vie, comment allez-vous adopter une alimentation équilibrée et être plus actif ?

Lorsque vous fixez vos objectifs, assurez-vous également qu'ils sont mesurables et réalisables. Si votre but est d'être plus actif, que pouvez-vous faire spécifiquement pour l’atteindre ? Dites-vous par exemple "Maintenant je vais marcher 30 minutes par jour" (plutôt que simplement "Je vais essayer de bouger plus").

À partir de là, vous pouvez planifier votre année pour vous assurer d'atteindre vos objectifs. Travaillez à rebours à partir du résultat et voyez quelles actions vous devez prendre pour y parvenir. Divisez l'année en trimestres, en mois, voire en semaines si nécessaire, et définissez les étapes à franchir à différents moments de l'année. En bref, découpez vos objectifs en petites étapes. Et n'oubliez pas de vous fixez des échéances car elles rendent plus responsables et vous permettront de parvenir plus facilement à vos fins.

Prenez par exemple votre parcours WW : quelle mesure pouvez-vous prendre dès cette semaine pour commencer à travailler à l'atteinte de votre objectif ? Basez-vous sur vos succès et vos défis de l'année précédente, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre cet objectif et à la façon dont vous pouvez réagir aux obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin. Si par exemple vous n’êtes jamais allés à votre cours de boxe parce que la salle était trop loin de chez vous, c’est le moment de trouver un cours plus proche de votre travail ou de chez vous.

Et pour finir pensez à tout noter dans votre agenda : les actions, les étapes. Parcourez le régulièrement, suivez vos avancées et revoyez vos objectifs si besoin. Bref, soyez attentif et proactif pour que cette nouvelle année soit un succès.