Skip to main content
Kickstart your weight-loss journey now—with 6 months free!

Pétoncles saisis avec salsa au radis et au melon d’eau

0

Points®

Total time: 15 min • Prep: 10 min • Cook: 5 min • Serves: 2 • Difficulty: Easy

Donnez du mordant aux pétoncles au goût neutre en les frottant avec du cumin et du paprika, puis en les combinant à une salsa fruitée assaisonnée de jalapeno et de fines herbes fraîches. Assurez-vous de bien éponger les pétoncles avant de les assaisonner pour obtenir le meilleur résultant en les faisant saisir.

Ingredients

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Melon d'eau

1 tasse(s), sans pépins, tranché

Radis

3 grand(e)(s), hachés finement

Oignon(s) vert(s) non cuit(s)

1 petit(s), tranché finement

Feuilles de menthe crues, hachées

1 cuillère(s) à soupe, hachée

Piments jalapeño

1 petit(s), épépiné et haché finement

Zeste de lime

1 cuillère(s) à soupe

Jus de lime frais

1 cuillère(s) à thé

Sel kasher

½ cuillère(s) à thé, divisé

Cumin moulu

¼ cuillère(s) à thé

Paprika fumé

¼ cuillère(s) à thé

Pétoncles non cuit

½ livre(s), épongés avec du papier essuie-tout

Lime(s)

1 portion(s), des quartiers de lime pour servir

Instructions

1

Dans un bol moyen, combiner le melon d’eau, les radis, l’oignon vert, la menthe, le jalapeno, le zeste et le jus de lime ainsi que 1 ml (1⁄4 c. à thé) de sel. Réserver la salsa de melon d’eau.

2

Dans un petit bol, combiner le cumin, le paprika et le 1 ml (1⁄4 c. à thé) de sel restant. Saupoudrer sur les deux côtés des pétoncles.

3

Vaporiser un poêlon antiadhésif de 30 cm (12 po) d’enduit végétal, puis faire chauffer à feu moyen. Ajouter les pétoncles, en les espaçant, et cuire pendant 3 minutes sans les déplacer, jusqu’à ce que le dessous soit doré. Retourner les pétoncles et cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits et que le dessous soit doré, de 1 à 2 minutes.

4

Répartir la salsa dans 2 assiettes. Déposer la moitié des pétoncles dans chaque assiette. Servir avec des quartiers de lime à presser sur les pétoncles.

5

PAR PORTION (environ 6 pétoncles et 175 ml [3⁄4 tasse] de salsa)

People Also Like

Join the #1 doctor-recommended weight-loss program*

*Based on a 2023 survey by Cerner Enviza of 500 doctors who recommend weight-loss programs to patients.