Skip to main content
Kickstart your weight-loss journey now—with 6 months free!

Tacos souples au poulet épicé avec fromage de chèvre

5

Points®

Total time: 56 min • Prep: 15 min • Cook: 41 min • Serves: 4 • Difficulty: Easy

Ingredients

Sauce tomate en conserve

1 tasse(s)

Oignons

1 tasse(s), haché

Piments jalapeño

1 moyen, épépiné et émincé

Poudre de chili Ancho

1 cuillère(s) à thé

Cumin moulu

½ cuillère(s) à thé

Sel kasher

1 cuillère(s) à thé

Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit

1 livre(s)

Tortilla au maïs

8 petit(s), réchauffées

Chou vert

1 tasse(s), râpé

Fromage de chèvre à pâte demi-molle

¼ tasse(s), émietté

Coriandre

½ tasse(s), hachée

Lime(s)

1 moyen, coupée en quartiers pour servir

Instructions

1

Mélanger la sauce tomate, l'oignon, le piment jalapeno, l'ail, l'assaisonnement au chili, le cumin et le sel dans un bol moyen; réserver.

2

Vaporiser une casserole moyenne d'enduit à cuisson antiadhésif et faire chauffer à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et cuire, en tournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes par côté.

3

Ajouter le mélange de tomate à la casserole et verser la quantité d'eau requise pour tout juste couvrir le poulet, environ ¼ tasse. Réduire le feu à bas et laisser mijoter; cuire, à couvert, jusqu'à ce que le poulet soit entièrement cuit, environ 30 minutes. Déposer le poulet dans une assiette.

4

Augmenter le feu à vif et faire cuire la sauce, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce qu'elle épaississe et que son volume soit réduit, environ 5 minutes.

5

Entre-temps, déchiqueter finement le poulet à l'aide de 2 fourchettes; ajouter le poulet à la sauce réduite et chauffer entièrement. Pour servir, garnir chaque tortilla d'environ ½ tasse de poulet, 2 c. à soupe de chou, ½ c. à soupe de fromage de chèvre et 1 c. à soupe de coriandre. Mettre 2 tacos dans chaque assiette et servir avec des quartiers de lime.

6

Portion : 2 tacos

People Also Like

Join the #1 doctor-recommended weight-loss program*

*Based on a 2023 survey by Cerner Enviza of 500 doctors who recommend weight-loss programs to patients.