Œufs à la bénédictine plus sains avec bacon de dos
5
Points®
Total time: 25 min • Prep: 18 min • Cook: 7 min • Serves: 4 • Difficulty: Easy


Ingredients
Vinaigre de vin blanc
1 cuillère(s) à soupe
Œuf(s) cru(s)
4 grand(e)(s), à température ambiante
Bacon de dos non cuit
4 tranche(s)
Mayonnaise à teneur réduite en calories
¼ tasse(s)
Yogourt grec nature sans MG
¼ tasse(s)
Moutarde de Dijon
1 cuillère(s) à thé
Zeste de citron
½ cuillère(s) à thé
Beurre non salé
2 cuillère(s) à thé, à température ambiante
Muffin anglais léger
2 article(s), de grains entiers, séparés en deux et grillés
Tomates fraîches
½ moyen, coupée en 4 tranches épaisses
Ciboulette
2 cuillère(s), hachée
Instructions
1
Remplir un grand poêlon d’eau jusqu’à la moitié et porter à ébullition. Ajouter le vinaigre; diminuer la chaleur de sorte que l’eau frémisse à peine.
2
Casser un œuf à la fois dans une petite tasse et le glisser dans l’eau. Cuire les œufs jusqu’à ce que les blancs soient pris, environ 4 minutes; à l’aide d’une cuillère trouée, transférer les œufs sur des essuie-tout pour les égoutter.
3
Jeter l’eau et assécher le poêlon; ajouter le bacon et cuire à feu moyen-vif, en le tournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud, environ 1 minute par côté.
4
Pour faire la sauce, fouetter la mayonnaise, le yogourt, la moutarde ainsi que le zeste et le jus de citron ensemble dans un petit bol allant au micro-ondes; cuire au micro-ondes à puissance maximale jusqu’à ce qu’il soit chaud, environ 30 secondes, puis ajouter le beurre et mélanger jusqu’à ce qu’il soit fondu.
5
Garnir chaque moitié de muffin anglais grillé d’une tranche de tomate, d’une tranche de bacon, d’un œuf et d’environ 30 ml (2 c. à soupe) de sauce; garnir de ciboulette.
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